2 из 4

Что такое спортивное питание?

  • 28 сентября, 2015
  • 1368
Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это комплекс пищевых добавок химического или растительного происхождения. Они помогают ускорить рост мышечной массы, выработать необходимое для тренировки количество энергии и легче перенести нагрузки. Во время интенсивных тренировок, нагрузка на организм спортсмена настолько высока, что повседневное питание не может дать организму необходимый комплекс веществ и энергии. Тогда используют спортивное питание. В некоторых случаях спортивное питание полностью заменяет привычную пищу, а в некоторых является добавкой.

Существует три типа питания, в зависимости от назначения:

 - жиросжигатели используются для снижения пищи. Чаще всего полностью заменяют питание;
 - протеин и гейнеры. Используют для ускорения наращивания мышечной массы;
 - витамины и минералы, антиоксиданты. Предназначены для улучшения самочувствия и более быстрого восстановления после тренировок.

Мифы о спортивном питании

Употребления спортивного питания разрушает организм.

Миф о том, что употребление спортивного питания или «химии» может нанести только вред организму, очень распространен из-за нехватки информации. На самом деле, спортивное питание – это комплекс питательных веществ, которые также содержатся в натуральных продуктах в меньшей концентрации.  При употреблении добавок стоит придерживаться рекомендаций и соблюдать питьевой режим. Если вы используете спортивное питание как добавку, то помните, что оно должно составлять не более 30% от общего рациона. В таком случае вероятность нанести вред организму сводится к минимуму.


Можно получить необходимое количество белка и без добавок

При наращивании мышечной массы белок является важнейшим элементом. Поэтому не менее 35% суточного расхода энергии должны восстанавливаться за счет белков. С использованием натуральных продуктов такого распределения рациона добиться нельзя, поэтому прибегают к использованию добавок.

Необязательно следить за рационом во время тренировок

При нехватке белка, минералов, питательных веществ снижается не только выносливость, но и настроение, и общее самочувствие спортсмена. Поэтому тренировки не дадут должного результата и могут негативно отразиться на здоровье спортсмена. Именно поэтому важно уделять питанию необходимое внимание.

Коментарии

3.151529527112