1 из 4

От каких продуктов стоит отказаться спортсмену

От каких продуктов стоит отказаться спортсмену

Для того чтобы занятия спортом были менее сложными и более эффективными, необходимо следить за своим рационом. Необязательно есть по часам и высчитывать калории. Для начала можно просто исключить продукты, которые негативно сказываются на состоянии вашего организма, а потом подобрать необходимую для себя диету.

1. Сладости

Для сладкоежек отказаться от конфет – настоящая пытка. Но если вы действительно любите сладкое, то покупайте настоящий шоколад – в нем содержится какао-масло, а не его заменители. Многие производители конфет добавляют жир, сахар и сухие заменители молока. Это существенно снижает стоимость производства, но и снижает качество продукции. Чай и кофе тоже лучше пить без сахара. Действительно полезные сладости - это мед и сухофрукты.

2. Мучные изделия

При изготовлении белого хлеба и другой выпечки используется мука, которая не содержит клетчатки. Поэтому такие продукты тяжело усваиваются. Однако, это не касается цельнозернового хлеба, который совершенно не повредит вашей фигуре.

vypechka.jpg

3. Газированные напитки и соки

В газированных напитках нет ничего полезного, зато есть очень большое количество сахара, красителей и ароматизаторов. Кстати, в диетических напитках содержатся заменители сахара – они вредят организму не меньше. Соки, которые мы видим в магазинах, тоже содержат много сахара и консервантов. Отличная альтернатива таким напиткам – свежевыжатые соки.

4. Майонез

Большинство салатов на наших столах заправлены майонезом. Этот многокомпонентный продукт тяжело усваивается, не говоря уже о высоком количестве загустителей и усилителей вкуса. В салатах майонез можно заменить нежирной сметаной, а иногда – лимонным соком или оливковым маслом.

mayonez.jpg


5. Молочные продукты

Во время термической обработки все микробы (в том числе полезные, помогающие усвоению пищи) уничтожаются, поэтому молочная продукция снабжает организм только жирами и сахаром. Йогурты и молочные десерты имеют мало общего с теми фруктами, которые изображены на упаковке - их заменяют искусственными добавками. Натуральные молочные продукты имеют высокое содержание жира. Лучшая альтернатива – обезжиренные молоко и творог.

6. Алкоголь

Как известно – алкоголь в больших количествах оказывает разрушительное действие на организм. В малых – препятствует усвоения витаминов. Поэтому употребление алкоголя лучше свести к минимуму.

1395083088_0.jpg


7. Колбасы и сосиски

Очень редко, покупая такие продукты, мы можем точно узнать, когда действительно они были приготовлены и упакованы. Состав тоже довольно сомнительный. Кроме того, высокое содержание жиров приводит к повышенному уровню холестерина. Заменить эти продукты можно отварным мясом, например, куриным филе.

Отказ от привычной пищи часто становится испытанием - вредные продукты оказываются самыми любимыми. Но результат после отказа от них того стоит. Уже через некоторое время новый рацион станет для вас привычным, а более легкие продукты помогут вам добиться высоких спортивных результатов.

Коментарии

3.151513052692