Бег осенью

Бег осенью

Конечно, тепло и летние лучи солнца располагают к пробежкам. Но осенняя погода может быть также приятна для занятий спортом. Многих новичков пугают первые похолодания и заставляют заменить пробежки в парке на беговую дорожку в зале. При должной подготовке осенние пробежки будут так же приятны, как и летние, поэтому не спешите отказываться от них.

В каких случаях стоит отказаться от тренировки на воздухе:

- если вы больны или простужены, в таком случае, даже легкого ветерка достаточно для развития более серьезных воспалительных процессов, но при этом здоровому организму свежий воздух полезен;
- при артритах или болезнях суставов. Опытные спортсмены часто занимаются и при таких болезнях, используя специальные манжеты;
- те, кто занимаются недавно, должны сократить время пробежек и внимательно следить за пульсом – из-за cмены экипировки нагрузка может увеличиться.

Экипировка

- стоит приобрести кроссовки для бега осенью. Отлично подойдут кроссовки для бега по бездорожью: они легко справятся с грязью;
- используйте шапку и перчатки при температуре 12-15 градусов. При нагрузках вы можете не почувствовать холода, однако, в такую погоду очень легко заболеть;
- лучше всего для пробежек осенью подходят водонепроницаемые ветровки на флисе: они защищают от ветра и дождя. Хорошо, если на ветровке будут светоотражающие элементы;
- на ноги лучше одевать тайтсы (лосины): они максимально обтягивают тело, не вызывая дискомфорт при беге. Широкие штаны тоже подходят, но при выполнении некоторых упражнений могут мешать движению ног.

Какие могут возникнуть трудности

Для многих смена времени года – это пора перемен. Именно поэтому начать бегать осенью для многих не так уж сложно. Но кроме моральной готовности стоит отметить и финансовую: для пробежек в ветреную или дождливую погоду требуется специальная экипировка. Так же стоит продумать маршрут пробежек: ранним утром и поздним вечером довольно темно, поэтому лучше выбирать хорошо освещаемые места.

Коментарии

3.151534537735