3 из 9

Боль в мышцах

Боль в мышцах

Во время занятий спортом необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы понять какую нагрузку можно дать мышцам. Излишняя нагрузка может привести к болевым ощущениями через несколько дней, а неправильно выполняемые упражнения - к травмам.

Во время тренировки

Когда вы выполняете одно и то же упражнение несколько раз, то можете заметить боль, похожую на жжение. Эта боль вызвана молочной кислотой, количество которой накапливается в мышцах с каждым повторением упражнения. Накопление молочной кислоты не опасно, а только вызывает дискомфорт, к тому же, как только вы закончите упражнение, она вымывается из мышц.

После тренировок

Довольно часто через день или два после тренировок возникает боль в мышцах. Она появляется, если вы начали выполнять новые упражнения или возобновили уже знакомые после длительного перерыва. Это состояние называют крепатурой и оно обусловлено появлением микротравм в мышцах. Такое воспаление не опасно, ведь оно антисептическое (то есть происходит без микробов). Через несколько дней воспаление в мышцах проходит, и при этом увеличивается объем мышцы. Как ни странно, уменьшить болевые ощущения помогут физические нагрузки. Но стоит помнить, что сильно нагружать воспаленные мышцы не стоит: рекомендуется постепенно возобновлять тренировки не на раньше чем через день после появления боли.

Боль при травмах

Особого внимания заслуживает травматическая боль, потому что при получении травмы вам стоит немедленно завершить тренировку, а в некоторых случаях обратиться за медицинской помощью. Травматическая боль острая и часто возникает резко. Снизить вероятность получения травм поможет использование компрессионного белья.

Интенсивные нагрузки часто сопровождаются болью. Но это не останавливает спортсмена, а наоборот – мотивирует и закаляет.

Коментарии

3.151519141498